当今天下许多疾病的爆发都与不康健的生涯习惯和行为亲近相关，科学家把这类疾病统称为生涯习惯与行为疾病。在我国，影响国民康健的生涯习惯与行为保存规模很是广、种类很是多，一样平常的厘革不可能爆发显着效果，必需举行一场涉及面广、内在深刻，甚至是洗手不干的“行为革命”，才华真正抵达提高国民康健水平的目的。

　　疏散人和畜禽混杂的生涯情形———转变古板积习

　　人类的许多疾病(见图表一)都是由动物，特殊是畜禽撒播而来。现在全球已发明200多种疾病是人畜禽共患病，其中，我国就有120种左右。要避免这些疾病熏染给人，主要之举是脱离人与畜禽的生涯情形。

　　现在，在我国许多农村地区，人与畜禽混杂，相互间接触十分频仍，绝大部分畜禽粪便没有经由无害化处置惩罚，因此，一些病原微生物在情形中大宗保存。这是在卫生与康健方面我国与蓬勃国家最主要的差别，也是影响民众康健的主要因素。

　　在我国农村，人均栖身面积较量大(农村人均住房面积为27.9平方米)，再加上庭院的空间，做到人畜禽生涯情形疏散完全有条件。目今这种混杂状态，主要缘于古板习俗与旧看法。

　　党中央和国务院最近提出了增强社会主义新农村建设的招呼，强调“指导和资助农民切实解决住宅与畜禽圈舍混杂问题”。若是各级政府对此问题给予足够重视，加大宣传、教育、指导和资助的力度，及早疏散人与畜禽的生涯情形，就会显着镌汰人熏染高致病性禽流感等人与动物共患病的爆发和撒播。

　　让讲卫天生为一种习惯，要有；馐

　　不良的生涯习惯是许多熏染病与地方病爆发的主要缘故原由(见图表二)。除了我们熟悉的甲肝、乙肝等熏染病外，近年来新泛起的生疏疾病，无论是2003年的非典，照旧2005年爆发在四川的人熏染Ⅱ型猪链球菌病等，无不与卫生习惯相关。

　　优异的卫生习惯是避免疾病撒播和患病的主要手段。它们包括：吃工具前、便后用流动的水洗手;不喝生水;不生吃、半生吃淡水鱼、河蟹、蝲蛄、近海海鲜(牡蛎、毛蚶、蛏子等)以及猪、牛等畜肉;不宰杀、加工、食用病死畜禽肉;不捕杀、烹饪、食用野生动物;加工、贮存食物时应做到刀具、砧板及贮存用具生熟脱离;居室与事情、学习情形坚持优异透风;不随地吐痰，打喷嚏、咳嗽时应用手帕或纸巾捂住口鼻;不吸烟、不酗酒;不沾染毒品;遵守性品德等。

　　科学健身适当增添运动量，预防慢性病爆发

　　目今，许多慢性病发病的上升，缺乏体育磨炼是一个主要因素。

　　以Ⅱ型糖尿病为例，得这种病的一个主要缘故原由是肌肉的镌汰。到35岁左右，人体的肌纤维每年以3%的速率镌汰，肌纤维的镌汰直接引致胰岛素受体数目的镌汰。Ⅱ型糖尿病的初期，身体渗透的胰岛素的量并没镌汰，而是由于受体数目的镌汰使胰岛素的作用施展欠好。为此，胰腺就代偿性地增添胰岛素渗透量，久而久之，胰腺功效衰竭。此时，病人就需要注射胰岛素治疗了。以是中晚年人增强体育磨炼，对预防Ⅱ型糖尿病很是主要。体育磨炼一方面可延缓肌纤维的镌汰速率，同时可使肌纤维增粗，肌细胞膜面积增大，从而使胰岛素受体增多，使一律量的胰岛素施展更好的降糖作用。别的，体育磨炼还可增添肌体对糖的使用，镌汰对胰岛素的需求。以是，增添体育磨炼可以预防90%的Ⅱ型糖尿病。

　　体育磨炼尚有预防冠心病，改善骨质松散，提高肌体免疫力和降低部分肿瘤(如直肠癌、乳腺癌、前线腺癌)爆发率的作用。

　　近年来对体育磨炼作用的研究效果批注，体育磨炼还可减轻和改善脂肪肝、动脉硬化等的水平，甚至可使冠状动脉内已形成的沉积斑块减小或消退。体育磨炼应在科学纪律的指导下举行，不然可能得不偿失或适得其反。

　　合理调解膳食结构与摄入量，落实“八字目的”

　　近期我国住民营养与康健状态的视察效果显示，与膳食因素亲近相关的慢性非熏染性疾病患病率快速上升，铁、维生素A等营养素缺乏在我国普遍保存。剖析批注，我国住民在膳食结构方面保存的主要问题，一是都会住民的畜肉类及油脂消耗过多，谷类食物消耗偏少;二是城乡住民钙、铁、维生素等营养素普遍摄入缺乏。在摄入食物数目方面保存的主要问题是：摄入的热量大大凌驾身体逐日代谢所需的热量，超重与肥胖的人数迅速增添。剖析还批注，肥胖等引致慢性病的主要因素的爆发率还会大幅度增添。这将严重影响我国住民的康健素质、康健寿命，加重疾病肩负，并影响经济社会的生长和周全建设小康社会目的的实现。

　　“合理膳食”是天下卫生组织提出的康健四大基石之一。虽然，政府的组织、推动，科学界的研究和科普知识的宣传，市场的指导在改变人们的行为方面会起到一定的作用，可是，进食是小我私家行为，能否做到合理膳食，小我私家的看法、行为、习惯仍起决议性作用。外因只是转变的条件，内因才是转变的依据。从这个意义上来说，上述膳食方面保存的问题必需主要靠我们每小我私家自己行动起来加以改变。

　　凭证我国住民膳食中现存的主要问题，目今要做到合理膳食，应做到“调解、维持、控制、增添”这“八字目的”。调解———即改变进食程序，把水果放到饭前吃;维持———即要坚持中国古板膳食高纤维素和食物多样化的特点;控制———即要镌汰食盐的摄入量，镌汰都会住民肉类、油脂的摄入量，控制好农村住民这两种食物的增添量;增添———即要加洪流果、奶、谷物及薯类的摄入量，以包管必需营养素的摄入。

　　拒绝危险行为，学会；ぷ约

　　艾滋病是一种对人类康健和生命有严重威胁的熏染病。一旦熏染，现在尚无彻底治愈的步伐。近年来艾滋病在全球普遍撒播，发病率增添很快。据视察，2005年我国新发艾滋病熏染7万人左右，平均天天新熏染约190人。团结国秘书长安南把艾滋病和恐怖主义并提为人类目今面临的两大威胁，可见国际社会对这种疾病的重视水平。染上这种病的主要缘故原由是多性伴和无防护步伐性行为(包括与艾滋病毒熏染者或与康健状态不清晰者爆发不使用清静套的性行为)以及静脉共用针具吸毒。以是，每小我私家都应该完全拒绝这种对生命和康健有高度威胁的不良行为，从而阻止艾滋病的盛行与伸张。

　　卫生事情者应施展起劲作用，推动国人行为革命

　　卫生事情者在这方面的主要事情内容包括：

　　1.增强康健教育，实验康健增进。把康健知识交给群众，应是卫生事情应当经常坚持的一条主要原则。

　　2.控制疾病的撒播与盛行，维护社会稳固和经济生长。在现阶段，要完全阻止一些熏染病个案或少数病例的爆发是不可能的。但及早发明首发病例，资助民众控制与撒播相关的行为，尽可能镌汰撒播，照旧很有可能的。

　　3.对慢性病患者实验有组织的干预，改变其不康健的生涯习惯，减轻病情，延缓疾病生长，镌汰伤残。

　　4.增强执法监视，包管食物质量、医疗清静、情形卫生，依法控制不康健的习惯与行为。如不得销售“私、土盐”;血吸虫病盛行区内，不得在有螺地带敞放牛、羊等家畜;艾滋病毒熏染者有责任把自己的熏染情形见告其配偶或性朋侪，并不得从事可能熏染他人的行为等。