突击检查，请放下你的二郎腿！
想必你现在正跷着二郎腿吧 ？为什么我们总会控制不住跷起二郎腿呢 ？
缘故原由很简朴！爽！
跷腿可以调解身体的重心，坚持平衡，坐起来更惬意稳当。并且，当你跷二郎腿时，能暂时松开下肢和足底肌肉，让肌肉群更轻松一点。
对女性来说，跷二郎腿可以防走光阻止尴尬；对男性来说，跷二郎腿看上去显得更有范（虽然照旧看脸）。
那么，一时跷腿一时爽，一直跷腿一直爽 ？
现实上，网上关于跷二郎腿的危害也是众说纷。菏裁歹味郎腿会得高血压、静脉曲张、影响生殖康健等等……
1. 跷二郎腿影响生殖康健 ？
现在没有证据证实跷二郎腿会影响生殖能力。
跷二郎腿时，大腿内侧、会阴部位的散热镌汰，产热增多，导致局部温度上升。
人体的正常体温是37℃，而睾丸产出精子的最佳温度是35℃左右。当温度凌驾到37℃时，会抑制精子的天生。
从这个角度看，跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖康健，但现在并没有证据支持，无意跷的话，并不会造成太大影响。
关于女性，跷二郎腿不会引起像男性那样的问题，但也有人说“女性跷二郎腿会导致局部温度升高，形成温暖湿润的情形，增进细菌滋生，增添患妇科病的危害”。现实上，现在还没有任何文献报道证实，跷二郎腿与妇科疾病有关。
2. 跷二郎腿会导致高血压 ？
血压升高只是暂时的。
2010年，一项揭晓在《临床照顾护士杂志》（Journal of Clinical Nursing）上的研究[1]发明，丈量血压时，若是患者在膝盖处交织双腿，血压显着升高。
另一项揭晓在《高血压杂志》（Journal of Hypertension）上的研究[2]也发明，当加入试验的人跷起二郎腿时，血压会稍微升高。
不过，这些研究虽然支持了跷二郎腿会让血压上升这一说法，但血压也执偾暂时性升高，现在暂无证据显示，经常跷二郎腿会导致高血压甚至对心脏带来危害。
不过，为清静起见，高血压患者更应该只管阻止长时间跷二郎腿。
3. 跷二郎腿会引起静脉曲张 ？
没有证据批注跷二郎腿会导致静脉曲张。
下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，主要体现为青筋暴起，像蚯蚓样爬满小腿。长时间站立或坐着，都可能增添静脉曲张的危害，可是没有证据批注跷二郎腿会造成同样的效果。
但若是你已经患有下肢静脉曲张或水肿，跷二郎腿会导致病情加重，要只管阻止。
跷二郎腿真正的危害，是容易导致骨盆和腰椎枢纽错位，继而引发腰腿痛。
恒久单侧跷二郎腿，和恒久单肩挎包、侧向一边使用电脑一样，难免会将身体重心偏向一侧，造成左右偏废。
人在跷起二郎腿时，骨盆向一侧倾斜伴扭曲，相毗连的腰椎也随着扭曲，日积月累，就很容易导致骨盆和腰椎错位，榨取神经引起腰腿痛。
这样也容易导致腰椎间盘恒久受力不匀称，导致椎间盘退化加速、脆性增添，一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出，严重的需要手术治疗。
跷二郎腿也可能导致骨盆、脊柱旋转，一侧的肌肉不正常的拉伸，导致单侧腰肌劳损，引发腰背痛。
划重点！日复一日接纳跷二郎腿的坐姿，容易造成：
1. 腰臀部疼痛，甚至引起颈背部不适等症状。
2. 骨盆偏歪、是非脚。
3. 严重的话会导致容易腰椎间盘突出。
不但云云，肩背部不平、骨盆倾斜、崎岖肩一系列拉低颜值的危害，也会随之而来，就问你怕了吗！
那么，我们应该怎么坐呢 ？
我们许多人一天中的大部分时间都坐在电脑前，准确的坐姿应该是：
1. 坐在椅子上时，大腿应与座位平齐，或稍微低于座位，双脚在地面上应放平，若是身高较高或较低，请调解座椅高度。包管膝枢纽和髋枢纽都≥90°。
2. 若是椅子无法调解到准确高度，可使用脚凳或踏板。
3. 脊柱应与椅背平行，椅背应稍微倾斜，约莫呈100-110°角，这样坐着事情的时间，背部可以获得有用支持。
虽然了，无论你坐姿多规则，长时间久坐照样伤身体！在包管准确坐姿的同时，准时起来运动运动才最主要！
总之，跷二郎腿着实也没有各人想的那么恐怖，对康健人而言，一样平常不会造成太严重的影响，无意松开下，跷一跷二郎腿也不是什么大事。
但照旧只管养成不跷二郎腿的好习惯，着实戒不掉也一定要注重不可久跷，最好双腿轮着跷，起来走动走动。别的，原来就有高血压、下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人，最好阻止跷二郎腿。
参考文献
[1]Pinar R, Ataalkin S, Watson R.The effect of crossing legs on blood pressure in hypertensive patients.J Clin Nurs. 2010 May;19(9-10):1284-8. doi: 10.1111/j.1365-2702.2009.03148.x.
泉源：腾讯医典内容团队
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想必你现在正跷着二郎腿吧 ？为什么我们总会控制不住跷起二郎腿呢 ？
缘故原由很简朴！爽！
（泉源：百度图片）
跷腿可以调解身体的重心，坚持平衡，坐起来更惬意稳当。并且，当你跷二郎腿时，能暂时松开下肢和足底肌肉，让肌肉群更轻松一点。
对女性来说，跷二郎腿可以防走光阻止尴尬；对男性来说，跷二郎腿看上去显得更有范（虽然照旧看脸）。
那么，一时跷腿一时爽，一直跷腿一直爽 ？
现实上，网上关于跷二郎腿的危害也是众说纷。菏裁歹味郎腿会得高血压、静脉曲张、影响生殖康健等等……
1. 跷二郎腿影响生殖康健 ？
现在没有证据证实跷二郎腿会影响生殖能力。
跷二郎腿时，大腿内侧、会阴部位的散热镌汰，产热增多，导致局部温度上升。
人体的正常体温是37℃，而睾丸产出精子的最佳温度是35℃左右。当温度凌驾到37℃时，会抑制精子的天生。
从这个角度看，跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖康健，但现在并没有证据支持，无意跷的话，并不会造成太大影响。
关于女性，跷二郎腿不会引起像男性那样的问题，但也有人说“女性跷二郎腿会导致局部温度升高，形成温暖湿润的情形，增进细菌滋生，增添患妇科病的危害”。现实上，现在还没有任何文献报道证实，跷二郎腿与妇科疾病有关。
2. 跷二郎腿会导致高血压 ？
血压升高只是暂时的。
2010年，一项揭晓在《临床照顾护士杂志》（Journal of Clinical Nursing）上的研究[1]发明，丈量血压时，若是患者在膝盖处交织双腿，血压显着升高。
另一项揭晓在《高血压杂志》（Journal of Hypertension）上的研究[2]也发明，当加入试验的人跷起二郎腿时，血压会稍微升高。
不过，这些研究虽然支持了跷二郎腿会让血压上升这一说法，但血压也执偾暂时性升高，现在暂无证据显示，经常跷二郎腿会导致高血压甚至对心脏带来危害。
不过，为清静起见，高血压患者更应该只管阻止长时间跷二郎腿。
3. 跷二郎腿会引起静脉曲张 ？
没有证据批注跷二郎腿会导致静脉曲张。
下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，主要体现为青筋暴起，像蚯蚓样爬满小腿。长时间站立或坐着，都可能增添静脉曲张的危害，可是没有证据批注跷二郎腿会造成同样的效果。
但若是你已经患有下肢静脉曲张或水肿，跷二郎腿会导致病情加重，要只管阻止。
跷二郎腿真正的危害，是容易导致骨盆和腰椎枢纽错位，继而引发腰腿痛。
恒久单侧跷二郎腿，和恒久单肩挎包、侧向一边使用电脑一样，难免会将身体重心偏向一侧，造成左右偏废。
人在跷起二郎腿时，骨盆向一侧倾斜伴扭曲，相毗连的腰椎也随着扭曲，日积月累，就很容易导致骨盆和腰椎错位，榨取神经引起腰腿痛。
这样也容易导致腰椎间盘恒久受力不匀称，导致椎间盘退化加速、脆性增添，一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出，严重的需要手术治疗。
跷二郎腿也可能导致骨盆、脊柱旋转，一侧的肌肉不正常的拉伸，导致单侧腰肌劳损，引发腰背痛。
划重点！日复一日接纳跷二郎腿的坐姿，容易造成：
1. 腰臀部疼痛，甚至引起颈背部不适等症状。
2. 骨盆偏歪、是非脚。
3. 严重的话会导致容易腰椎间盘突出。
不但云云，肩背部不平、骨盆倾斜、崎岖肩一系列拉低颜值的危害，也会随之而来，就问你怕了吗！
那么，我们应该怎么坐呢 ？
我们许多人一天中的大部分时间都坐在电脑前，准确的坐姿应该是：
1. 坐在椅子上时，大腿应与座位平齐，或稍微低于座位，双脚在地面上应放平，若是身高较高或较低，请调解座椅高度。包管膝枢纽和髋枢纽都≥90°。
2. 若是椅子无法调解到准确高度，可使用脚凳或踏板。
3. 脊柱应与椅背平行，椅背应稍微倾斜，约莫呈100-110°角，这样坐着事情的时间，背部可以获得有用支持。
虽然了，无论你坐姿多规则，长时间久坐照样伤身体！在包管准确坐姿的同时，准时起来运动运动才最主要！
总之，跷二郎腿着实也没有各人想的那么恐怖，对康健人而言，一样平常不会造成太严重的影响，无意松开下，跷一跷二郎腿也不是什么大事。
但照旧只管养成不跷二郎腿的好习惯，着实戒不掉也一定要注重不可久跷，最好双腿轮着跷，起来走动走动。别的，原来就有高血压、下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人，最好阻止跷二郎腿。
参考文献
[1]Pinar R, Ataalkin S, Watson R.The effect of crossing legs on blood pressure in hypertensive patients.J Clin Nurs. 2010 May;19(9-10):1284-8. doi: 10.1111/j.1365-2702.2009.03148.x.
[2]Michelle van Velthoven;TheoThien;SuzanneHolewijn;Gert van der Wilt;JaapDeinum.The effect of crossing legs on blood pressure.Journal of Hypertension. 28(7):1591–1592, JULY 2010DOI: 10.1097/HJH.0b013e32833926db
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